Hoe maak je een kruidentheebad voor een moment van ontspanning?

Zou een nieuw wellnessritueel binnenkort zijn intrede kunnen doen in onze badkamers? Het zou zomaar kunnen dat kruidenthee voor in bad tot de nieuwe rituelen voor gestreste stadsbewoners gaat behoren. Sinds de wereldwijde lockdown is er namelijk een term opgedoken die daarvoor nog onbekend was, vooral op sociale media: de “herbal bath tea”, wat je zou kunnen vertalen als kruideninfusie of thee voor in bad. Thee in bad, echt waar? Niet helemaal…

Zelf een kruidenbad of kruidenthee voor in bad samenstellen, is alvast een ticket voor een herstellende nachtrust en vooral een manier om tijd voor jezelf te nemen en je hoofd leeg te maken na een stressvolle dag. We leggen uit hoe je met deze thee voor in bad, gemaakt van kruiden of bloemen, goed voor je lichaam en geest kunt zorgen.

Wat is thee voor in bad?

Goed voor lichaam en geest: een bad is tegenwoordig bijna een luxe geworden. Maar als je thuis nog een badkuip hebt, kun je jezelf af en toe dit kleine, helemaal eigentijdse ritueel gunnen. Thee voor in bad bestaat uitsluitend uit natuurlijke ingrediënten en geeft zijn werkzame stoffen aan het einde van de dag af aan aangenaam warm water. Het is echter absoluut niet de bedoeling om je kopje middagthee in bad te drinken, laat staan thee in je badkuip te laten trekken!

Als je het hebt over thee voor in bad met kruiden of bloemen, gaat het in feite om een aromatisch mengsel van kruiden en bloemen, vaak gecombineerd met een droge basis, meestal zout, die je ook kunt vervangen door havervlokken of gedroogde melk voor een zachte werking. Je doet alles in een klein zakje dat je, net als thee, in het warme badwater laat trekken.
Dit avondritueel doet me denken aan de Japanse badtraditie. Daar neem je geen bad om jezelf te wassen, maar vooral als moment van ontspanning en relaxatie, zowel lichamelijk als geestelijk. In Japan is het zeer warme water in het ofuro bovendien het enige element dat helpt om spanningen te verlichten.
Dit aromatische bad, waarin de warmte samengaat met de voordelen van planten, bevordert de ontspanning van de spieren en verbetert de slaap. Als je een badkuip hebt, biedt een kruidenbad dus een heel natuurlijk moment van ontspanning om volledig tot rust te komen, je hoofd leeg te maken en de stress van de dag los te laten.

Ingrediënten die je nodig hebt

De “droge” basis bestaat meestal uit zout, dat bekendstaat om zijn eigenschappen. Je kunt echter ook havervlokken grof vermalen in de blender en gebruiken vanwege hun verzachtende werking, of kiezen voor een kwalitatief melkpoeder, zoals kokosmelkpoeder uit de biologische winkel, voor een extra hydraterend bad. Heb je dit niet bij de hand, dan kun je het ook weglaten en alleen met aromatische kruiden een bad nemen.

• Epsomzout (magnesiumsulfaat, ook Engels zout genoemd en vroeger Sedlitz-zout) is verkrijgbaar bij de apotheek, drogist en biologische winkel. Het is geen zout, ook al lijkt het daarop, maar wel een mineraal. Het bestaat uit sulfaat, de minerale vorm van zwavel, en biologisch beschikbaar magnesium. Het staat bekend om zijn ontspannende eigenschappen. Sporters gebruiken het en het zou helpen om de spieren te ontspannen.
  Grof zeezout kan deze droge basis prima vervangen: het is 100% natuurlijk, afkomstig van de zomeroogst uit de zoutpannen in Frankrijk, en rijk aan minerale zouten en sporenelementen, met remineraliserende eigenschappen.
  Mijn mening: Dode Zeezout en roze Himalayazout zijn de afgelopen jaren erg populair geworden en worden soms gebruikt, maar zijn echt niet beter dan de twee hierboven genoemde soorten. Kies liever voor goed grijs zout met een IGP-keurmerk uit Frankrijk of voor Epsomzout; beide zijn bovendien veel voordeliger per kilo.
  
• Kruiden en bloemen: bij het samenstellen van het mengsel draait het vooral om genieten. Maak een rondje door de tuin en zoek uit wat je aanspreekt. Afhankelijk van het seizoen neem je verschillende geuren mee, afkomstig van bladeren of bloemen waarvan je de kalmerende of ontspannende eigenschappen kent: rozemarijn, eucalyptus, Roomse kamille (Chamaemelum nobile), bloemen en blad van lavendel, rozenknoppen of rozenblaadjes, bij voorkeur van de Rosa gallica of Rosa centifolia, bloemen van groot kaasjeskruid (Malva sylvestris), bloemen van goudsbloem (Calendula officinalis), korenbloemen, lindebloesem of hop, en citroenverbena. Ook jasmijn behoort tot de interessantste opties.
  
• Gebruik zakjes van fijne katoenen mousseline of linnen, altijd een natuurlijke vezel, en kies een groot formaat. Je kunt ze zelf maken of online zoeken. Herbruikbare of wegwerpbare theezakjes zijn ook geschikt. Je laat de zakjes in het badwater trekken. Zo hoef je niet alle bloemblaadjes en andere kruiden van de wanden van de badkuip te verwijderen. Bij gebrek daaraan zijn een nylonkous of een zeer dunne sok een goede vervanging.
• Een touwtje of koord om het kruidenzakje dicht te maken.
• Een glazen pot om je zakjes in te bewaren als je er meerdere tegelijk maakt.

Kruidenbad bereiden (voor 2 baden)

- 50 g grof zout of Epsomzout (of een mengsel van zout en havervlokken)
- 2 handenvol gedroogde bloemen of bladeren naar keuze (goudsbloem, verveine, rozemarijn, hop ...)
- 2 druppels etherische olie (optioneel)

• Laat de kruiden en/of bloemen drogen: alle bloemblaadjes en bladeren moeten gedroogd zijn vóór ze aan het zout, de havervlokken of de gedroogde melk worden toegevoegd. Spreid ze uit op een schone doek in een ruimte op kamertemperatuur tijdens warme zomerdagen en hang de bladeren en lavendel op. Na een week zijn de planten droog. Je kunt de kruiden ook ophangen; ik leg dit uitgebreider uit in Hoe maak je zelf kruidenboeketten om op te hangen?
• Meng het zout, de bloemblaadjes en/of de gedroogde bladeren in een kommetje. Gebruik niet te veel verschillende planten; twee of drie zijn voldoende, bijvoorbeeld lavendel + rozemarijn of jasmijn + roos + groot kaasjeskruid.
• Je kunt eventueel nog een paar druppels etherische olie toevoegen naar keuze om de werking van de planten in het bad te versterken en je zintuigen in je badkuip mee te nemen op reis! Kies de olie op basis van haar ontspannende, verzachtende, tonifiërende of revitaliserende eigenschappen. Bijvoorbeeld etherische olie van balsemzilverspar (Abies balsamea) voor ontspanning en meer gewrichtscomfort, etherische olie van pepermunt of eucalyptus om de bloedsomloop te stimuleren, of etherische olie van geranium om de huid te kalmeren.
• Wil je een bad samenstellen voor koude winterdagen, ga dan naar de keuken en voeg enkele kruidige tonen toe, zoals kruidnagel, een kaneelstokje, steranijs of gedroogde sinaasappelschil…
• Bewaar je badmengsel in de mousselinezakjes die je hebt klaargemaakt en bewaar ze in een mooie, luchtdicht afsluitbare glazen pot. Zet de pot in een kast, zodat je het mengsel naar wens kunt gebruiken. Maak er in de loop van de zomer gerust een ruime hoeveelheid van, zodat je het als persoonlijk cadeau kunt geven aan bekenden met een badkuip.

Gebruik

Laat vrij warm water in de badkuip lopen, idealiter 37 °C. In Japan nemen mensen hun traditionele avondbad — zonder geurstoffen — bij een temperatuur van ongeveer 40° tot 50 °C, om de spieren te helpen ontspannen! Dompel het zakje onder in het badwater of bind het onder de straal van de kraan terwijl de badkuip volloopt. Laat het vijf minuten trekken, knijp het zakje een beetje uit onder water en geniet vervolgens van alle voordelen van deze thee voor in bad door in de badkuip te stappen en het zakje tijdens het baden in het water te laten.

Let op: als je zwanger bent, is het belangrijk om je goed te informeren over het gebruik van bepaalde planten die je eventueel moet vermijden.

Hoewel het badritueel in veel huishoudens wat naar de achtergrond is verdwenen omdat mensen liever douchen — en dat is vanuit ecologisch en energetisch oogpunt begrijpelijk — kun je deze bereiding altijd gebruiken voor een volledig natuurlijk voetenbad. Het werkt verzachtend en ontspannend voor de hele voetzool. Gebruik hiervoor bij voorkeur grof zeezout en zuiveringszout.